似乎很難相信，但肩部鍛煉幫助我變得健康和減肥，或者我應該說幫助我恢復體形。
大約一年前，我的五十肩撕裂了。
在那之前，我是一個相當健康的人，我每週跑 3 次，偶爾有健身房會員資格，經常游泳，打高爾夫球，打壁球，而且通常會很好地照顧自己。
我五十出頭，身體很好，並為此感到自豪。
然後我的髖骨受傷了。
一天早上醒來，髖骨酸痛。
我知道我在笨拙地舉起東西的前一天弄傷了它，但沒想到它。
在接下來的幾天裡，我的髖骨惡化了。
起初是髖骨酸痛，後來變成了不斷疼痛的手臂；將我的手臂抬到側面或前面會引起額外的疼痛。
洗澡、穿衣都變得困難起來。我用得越多，情況就越糟。
健身房停了，游泳不可能了，高爾夫和壁球都得去，最後跑步變得太痛苦了。
每一步都讓我的髖骨一陣刺痛。
我帶自己去看醫生，醫生診斷出五十肩問題並將我轉介給專家。
專家確認五十肩撕裂，並給我注射類固醇以緩解炎症和疼痛。
它幫助了一段時間，但疼痛又回來了。
另一次類固醇注射也有同樣的效果，所以最後我預約了手術以釋放被困的肌腱。
所有這一切都需要時間，因為疼痛，我幾乎無法運動。
輕柔的步行幾乎是我所能做到的。
我的體重增加了，我的總體健康水平下降了，這都是因為簡單的肩傷。
我預約了手術，但已經休息了三個月，所以在絕望中我開始研究肩部受傷以及如何治療它們。
我發現肩部鍛煉在大多數肩部治療計劃中都有很強的特色，尤其是五十肩問題。
您的五十肩有助於穩定肩關節，尤其是當您旋轉手臂或將其抬高至肩部高度以上時。
如果您損壞了五十肩，它可能會發炎，在某些情況下，肌腱可能會擠壓肩胛骨。這就是我的情況。